苦荞茶网 苦荞茶的功效与作用及食用方法-黑苦荞茶的价格

夏季午休的重要性

 顺应自然界阳盛阴衰的变化,也就是说每天早点起床,以顺应阳气充盈与盛实;晚些入睡,以顺眼阴气的不足。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要适当的活动,以适应夏季的“养长”之气,早早起床接受阳光和晨起清新的空气,对机体大有脾益。由于夏季晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感,因此夏季午睡是养生健身的重要方法,既能补偿夜间睡眠不足,更能适应人体生理特点养护的需要。午睡时间一般以一个小时为益,并注意睡眠的姿势,可以平躺或侧卧,并在腹背盖上毛巾被,以免胃部受寒气。午休虽然暂短,但它有利于补足必需的睡眠时间,是机体得到充分的休息,是神经机能恢复,体力增强,疲劳消除,增强机体的保护功能,更有效的工作和劳动。

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夏季应多食排毒性果蔬

 夏季炎热,老年人的排汗功能降低,体内组织代谢废物和毒素积累较多,可食用默写排毒性蔬菜,如蒜、葱、黄瓜汁、胡萝卜汁、葡萄汁、柠檬汁、苦荞。夏日,人体肠胃功能收到暑热刺激,相当减弱,用绿豆、扁豆、莲子荷叶等加入粳米等一并煮粥食用,可健脾胃、祛暑热,增强人体抵抗力。

经常按摩可以消除烦躁

 夏季时容易烦躁,也容易引起心悸、头晕或头痛,可以用拇指、食指并拢压揉鼻根处,随心跳节奏进行按摩,每次一分钟。该处皮肤温度上升,是宁心安神、保养心脏的好办法。也可以每天抽出一点时间,用五个指尖敲头部先敲整个头部,如果发现有特别舒服之处,就可重点轻敲,每次4分钟左右,长期坚持可以很好地缓解头痛。

炎夏午睡 养神强体

 人过70岁,机体为了自己的需要,能自发的增加异相睡眠时间。而夏日昼寝,是异相睡眠的延长,补偿夜间睡眠不足,有利于老年人的机体健康,减少脑溢血的发病率。

夏季要“英华成秀”

 在精神调养上,中药主张“夏季要放”,也就是说夏季精神要饱满、充沛、情绪外放。因为只有精神充足身体技能才能旺盛而调节,使机体气机畅通,通泄自如,情绪向外。呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,而且要做到“英华成秀”,即精神之英华适应夏气以成其秀美,切忌发怒使体内阳气得意宣泄,故夏季精神调摄,应适应自然界生长的规律,主动调节情志,保持恬静愉快的心境,神清气和,胸怀宽阔,使心神保养。

夏季食用瓜果蔬菜要主要卫生

夏季人体新陈代谢增强,营养消耗增加。夏天人们食欲减弱,消化吸收不良,均可导致机体营养吸收的紊乱,甚至引起相应的营养缺乏症和其他疾病。因此,夏季饮食要补充足够的蛋白质。维生素、水和无机盐,以保障身体的需要。同时,要多吃一些清热利湿的食品,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要洗干净,防止夏季肠道传染病,鱼、蛋、肉类食品要主要保险防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开,不可混杂,要注意消毒。如果可能多食大蒜,既可杀菌又可帮助消化,增进食欲,调味解暑。 

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夏季避暑要注意。。。。。

盛夏季节,气候炎热,为了解热消暑,采取适当的解热降温措施是十分必要的,若是贪凉过度,长时间呆在空套房间,或电扇不离身,货彻夜露宿,对身体健康都十分不利,因为夏季暑热外蒸,人体多汗,全身表皮血管扩展,突然找到冷风吹拂,往往会引起血管紧缩,排汗立刻停止,造成体能产热和散热失去平衡,导致疾病的发生,室内外温差不宜过大,以不超过5度为好,室内温度不宜低于25度。

 

冬病要夏治

 “冬病”是指某些好发于冬季,或冬季加重上的病变。如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等,在夏季这些病都有所缓解,趁其发作缓解的季节,辩证施治,适当的内服和外敷一些方药,以预防冬季旧病的复发,或减轻其症状,这是中药的一种独特的治疗方法,及趁其势而治之,往往可以收到事半功倍的效果。

春季保健有那些中药适合 黄芪 苦荞

春季养生一般应从虚症入手,以补益为主。春季大地生机勃勃,人体阁组织器官功能活跃,需要大量营养物质供给机能活动及生长发育的需要。因此可选黄芪、熟地、当归等补气补血药,及益气顺血。尤其是黄芪,是重要的补气药,全身之气皆能补益,《神农本草经》列黄芪为上品,能助卫气,固皮表、补中气、升清气、托疮毒、利小便、为温养强壮保健之佳品。